5 вещей, чтобы сделать кофе более полезным

0
134
чашка с кофе

Как сделать кофе более полезным

Повсюду мы слышали о пользе для здоровья от употребления кофе ежедневно. Этот напиток, полный антиоксидантов, также помогает в борьбе с такими заболеваниями, как диабет типа 2, болезнь Паркинсона, а также рак толстой кишки и рак молочной железы.

Однако есть несколько способов улучшить свойства кофе, чтобы сделать его более здоровым и вкусным. Здесь мы покажем вам:

1. Не добавляйте искусственные подсластители

Они могут быть без калорий, но эти продукты связаны с повышенным риском ожирения, сердечных заболеваний и диабета типа 2. Попробуйте адаптироваться к употреблению кофе без сахара или с использованием только небольшого количества.

рисунок на чашке

2. Уменьшите потребление сахара

Сердечная ассоциация рекомендует ежедневный лимит в шесть чайных ложек сахара в день для женщин. Будьте осторожны, чтобы превысить эту рекомендацию, когда вы пьете кофе. Вместо того, чтобы заливать его из большего контейнера, используйте пакеты или измерительную ложку, чтобы отслеживать потребление.

Идея состоит в том, чтобы использовать только пакет или чайную ложку. Если вы используете предварительно подслащенное молоко или сливки, вообще пропустите сахар.

красная чашка

3. Используйте молоко растительного происхождения

Если вы поклонник молока или сливок, выберите те, которые являются органическими. Молочные продукты, произведенные таким образом, содержат больше питательных веществ, а также жирные кислоты омега-3.

Или выберите «молоко» и кремы из миндаля, кокоса, орехов и других овощей. Они могут быть намного ниже в калориях, чем традиционные, и, кроме того, они обеспечивают сердечно-здоровые мононенасыщенные жиры.

молоко в стакане

4. Добавьте корицу или другие специи

Одним из лучших трюков для снижения потребления сахара является замена его некоторыми «сладкими» специями, такими как корица, имбирь, мускатный орех и гвоздика, которые в то же время увеличивают вкус и аромат, а также увеличивают потребление антиоксидантов.

Хотя вы можете попробовать сок специи в своем напитке, например, специи тыквы или яблочного пирога, или посыпать какао-порошком, который также богат антиоксидантами.

перец и бакал

5. Сначала выпейте стакан воды

Несколько исследований показали, что, хотя кофеин является мочегонным средством (что означает, что он вызывает потерю жидкости), ваше тело может приспособиться к его постоянному приему, если вы пьете воду перед обезвоживанием.

Многие люди, которые начинают день с кофе, обнаруживают, что в конце дня они не пьют достаточно натуральной воды. Если вы один из них, попытайтесь потерять хотя бы одну чашку или восемь унций натуральной или фруктовой воды, когда вы проснетесь.

вода питьевая

Следуйте этим рекомендациям и наслаждайтесь любимым напитком каждый день!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here