Как увеличить эффект кофеина

0
290
эффективность кофеина

Эффекты кофеина могут усиливаться во время сна. Узнайте, почему!

Когда дело доходит до кофе, его выигрывающее оружие, разумеется, не тайна.

Кофеин, также присутствует в напитках, таких как чай, а такие шоколаде и действует на мозг уменьшая сонливость и помогает оставаться в бодрости и внимания.

Он хорошо знает, кто не может отказаться от черной чашки напитка сразу после пробуждения, а кто, напротив, имеет абсолютную потребность в экспрессо, чтобы противостоять сонливости после обеда.

Для некоторых, эффект этой молекулы настолько сильный, что следует не принимать его даже во второй половине дня, чтобы не иметь дело с бессонницей.

Но какой лучший способ, чтобы максимизировать эффект от кофеина?

С чисто теоретической точки зрения кофеин должен оказывать максимальный эффект, когда будет принят за 20 минут до дремоты.

Фактически, это время, необходимое кофеину для достижения мозга, но не только.

С 20 минутами мозг избавляется от аденозина, молекулы, которая конкурирует с кофеином, увеличивая сонливость.

Фактически, аденозин взаимодействует с теми же рецепторами, с которыми взаимодействует кофеин, но имеет противоположный эффект.

Вот что должно произойти, приняв стратегию «кофе перед сном»:

  • после употребления кофе кофеин перемещается в тонкую кишку;
  • здесь он поглощается, переходя в кровь;
  • циркуляторный поток приносит кофеин в мозг, куда он прибывает примерно через 20 минут после приема кофе;
  • спать в течение 20 минут, мозг естественным образом избавляется от аденозина; поэтому, если вы идете спать сразу после выпитого кофе, и вы просыпаетесь не позднее, чем через 20 минут после того, как кофеин не будет мешать своим присутствием и его эффект должен быть максимальным.

Несколько научных исследований показывают, что эта гипотеза соответствует действительности и что следующая стратегия может помочь улучшить память, познавательные способности и движущие способности, а также уменьшить усталость.

Если вы хотите проверить его лично, вам просто нужно выпить кофе, заснуть и посмотреть, что произойдет.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.