Последствия отказа от кофеина

0
401
болит голова

Последствия отказа от утреннего кофе может показаться неважными, пока у вас не возникнет головная боль, которая похожа на барабан в ваших висках. Хуже того, ваша головная боль, вызванная кофеином, может сопровождаться другими неприятными симптомами, такими как усталость, концентрация внимания, изменения настроения и ощущение, что у вас грипп.

Головная боль от выведения кофеина

Головная боль, вызванная кофеином, вызывает пульсирующее ощущение по обеим сторонам головы и происходит в течение одного дня после последнего приема кофеина. Это может произойти у людей, которые ежедневно потребляют 2 или более чашек кофе. Ослабление этой головной боли происходит в течение одного часа после употребления 100 мг кофеина — около одной чашки кофе или в течение одной недели после полного выведения кофеина.

Наука отказа от кофеина

Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами в головном мозге. Аденозин — это химическое вещество, которое замедляет активность нервных клеток в мозге, что заставляет вас чувствовать сонливость. Кофеин также связывается с этими же рецепторами, блокируя аденозин. Это вызывает увеличение активности нервов, создавая энергетический эффект кофеина.

Ученые считают, что в ответ на потребление кофеина мозг адаптируется за счет увеличения количества аденозиновых рецепторов. Поэтому, когда вы пропустите свою чашку кофе, у вас есть увеличенное количество рецепторов, связанных с аденозином. Это заставляет кровеносные сосуды в голове расширяться, создавая головную боль.

Два лучших метода профилактики отказа от кофеина

Для тех, кто хочет предотвратить головную боль от кофеина, в основном есть два способа:

  1. Потребляйте примерно столько же кофеина каждый день — не меняйте потребление на более чем 50 мг каждый день, даже в выходные дни.
  2. Потребляйте очень небольшого количества кофеина — полностью исключайте кофеин из рациона. Как правило, люди, которые потребляют очень небольшие количества, не будут испытывать никаких проблем с развитием головной боли, вызванной кофеином.

Понимая, как развивается головная боль при отказе от кофеина, этот тип головной боли не должен быть проблемой для большинства людей.

Осознание содержания кофеина в ваших любимых продуктах, а также осознание того, сколько вы потребляете, являются вашей лучшей защитой от последствий вызванных отказом от кофеина.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.