В какое время лучше пить кофе?

0
113
в какое время лучше пить кофе

Лучшее время для кофе

Большинство людей «хватают» чашку кофе, как только они просыпаются или на пути к работе. И да, для большинства людей это действительно вопрос «выживания» …

Пить кофе для любителей кофеина является первым, что в их сознании прямо в постели, но действительно ли это время наиболее подходящих пить кофе?

По словам медицинского диетолога Сары Брюэр, большинство людей на самом деле потребляют кофеин слишком рано и должны употреблять его примерно в 10 часов утра.

По оценкам, в среднем любители кофе пьют по три чашки в день. И 82% этих людей пьют до 10 часов — на самом деле, в среднем, люди пьют свой первый кофе примерно в 8:30.

Идеальное время для питья кофе варьируется от человека к человеку, а также зависит от генов, образа жизни и даже биоритма. Но никогда не рекомендуется пить кофе, как только вы проснетесь, так как тело по-прежнему изобилует кортизолом — так называемым «гормоном стресса», который оказывает бдительное воздействие на организм и мобилизует энергию после ночного периода голодания.

Уровни кортизола в организме особенно повышаются между полчаса и двух часов после пробуждения. И это плохое время, чтобы выпить кофе, потому что кофеин имитирует один и тот же стресс-ответ, в результате чего уровень кортизола будет расти больше, чем считается нормальным и даже опасным.

Это вызывает нарушения биоритмов индивидуумов, вызывая, в свою очередь, нетерпимость к кофеину, чтобы вещество становилось все менее эффективным.

Идеальное время, чтобы выпить очень желаемый кофе, составляет 10 часов, когда уровень кортизола уже снизился, и организму действительно нужно усиление и повышение энергии.

Если вы выпиваете три кофе в день, следующую чашку следует проглатывать в 2 часа дня. Поскольку циркадный ритм вызывает другой пик кортизола во время обеда, и обычно в 14 часов, уровень кортизола уже снова снизился.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here